j9游会真人游戏第一品牌ღ✿。j9九游会游戏中国官方网站ღ✿。奥运比赛ღ✿，游泳深受人们喜爱ღ✿，不少人把它当成减肥的“良方”ღ✿。但有些人游了一段时间后发现ღ✿，体重非但没有减轻ღ✿，反而增加了j9九游会游戏中国官方网站ღ✿。为此ღ✿，《生命时报》记者采访了北京体育大学游泳学院教授温宇红ღ✿，他表示ღ✿，游泳减肥效果不佳j9九游会游戏中国官方网站ღ✿，可能是方式不当ღ✿，并提出了两点建议j9九游会游戏中国官方网站ღ✿。

　　1.制定长期目标ღ✿。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估ღ✿，并记录体重（有助检验减肥效果）ღ✿，然后做一个长期的计划ღ✿，最好每周不低于3次丁香花社ღ✿，每次不少于30分钟ღ✿，持续三个月以上j9九游会游戏中国官方网站ღ✿。这样才能实现有氧运动ღ✿，从而消耗脂肪ღ✿。不过ღ✿，当游泳者体力和技术都不足j9九游会游戏中国官方网站ღ✿、无法连续游满30分钟时丁香花社j9九游会游戏中国官方网站ღ✿，可以在游泳间隔稍作喘息（休息到可以继续游ღ✿，但又没有完全恢复体力）j9九游会游戏中国官方网站ღ✿，再继续ღ✿。

　　2.游泳后不要马上进食ღ✿。游泳时会消耗大量的热量和脂肪丁香花社丁香花社ღ✿，容易有饥饿感ღ✿。如果游泳后大量进食ღ✿，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时ღ✿，就会发胖ღ✿。一般情况下丁香花社ღ✿，游泳30分钟后再进食j9九游会游戏中国官方网站ღ✿，饮食量与平时保持一致ღ✿，不要大吃大喝丁香花社ღ✿，多吃蔬果和富含蛋白质的食物ღ✿，少吃高脂肪ღ✿、高热量的食物ღ✿。（记者 张筱悦）