j9九游会官方登录★★。j9九游国际真人★★，j9九游会网址★★，j9九游会官方网站★★，九游会体育★★，现在运动健身成了年轻人的风向标★★，由于风气的盛行★★，是想要开始运动减肥的女生越来越多J9九游会★★，但是如果运动方式错误★★，小则没成效山东12530★★，大则会受伤★★，导致好不容易进入健身房的决心崩盘★★，甚至还会自暴自弃★★。

　　那别人是怎么瘦的呢★★，当然是有办法的★★，而这唯一的办法就是坚持J9九游会★★。所以想要瘦下来的前提就是坚持锻炼★★，坚持运动★★。所以不管你是什么样的运动★★，只要你能坚持其实都会成功★★，可到底是因为真的很努力又每天坚持又没瘦★★，还是说三分钟热度没瘦就自暴自弃了呢★★。其实这都很正常★★，谁都会在看不见希望的时候绝望山东12530★★。

　　所以今天给大家讲一讲为什么游泳健身是如何减肥★★，因为游泳健身减肥可能是目前比较适合现在的年轻人的运动了★★。因为游泳的适合人在水中的阻力是在地面上的十几倍★★，光是在水中行走也是可以比平时消耗更高的热量J9九游会★★。也有另外一个说法J9九游会★★，重力是让女人衰老的原因之一★★，经常游泳是一种抗衰的好办法★★。所以又不想挥汗成雨还想瘦★★，那么最佳选择就是游泳了★★。

　　第一★★：游泳时长★★，每次游泳要坚持游40-60分钟★★，游玩1500米最佳★★，因为初学者前期游的时间过长会体力不支★★，所以这个时间是最好的★★。虽然并不是连续游泳这么久★★，但是游泳真的很费体力★★，就像夏天太热和朋友去“水上乐园”玩水★★，结果等结束以后发现自己又饿又累还不适应地面的感觉★★。这就属于体力消耗过渡★★，而且会让你觉得非常的饿★★，最终结果就是必须吃饭★★，反而达不到我们需要的效果★★。

　　第二★★：游泳次数J9九游会★★，每周最好保持在4-5次为最佳J9九游会★★，确保一定的游泳规律★★。不要过多也不要过少山东12530山东12530★★。游泳前一定要做热身运动★★，以免下水后抽筋★★。游泳后肌肉处于紧随的状态★★，建议进行适度的拉伸山东12530★★，缓解肌肉的紧张状态★★，放松身体★★。

　　第三★★：游泳姿势J9九游会★★，每一个人想瘦的地方都不同山东12530★★，有的人想瘦腿★★，有的人想减肚子★★。而游泳虽然是全身运动性质的有氧运动★★，可不同的游泳姿势对应的身体部位也是不一样的★★。比如★★：蝶泳可以锻炼腰部从而达到瘦腰的效果★★，自由泳主要用到的是手臂★★，所以能有效锻炼的是肩部肌肉★★，蛙泳则可以消除大腿赘肉★★，仰泳不光可以瘦腰还能减肚子和舒展背部肌肉★★。