很多新人准备尝试铁三◈◈，但是游泳基础薄弱九游app官网下载◈◈，特别是还没有掌握自由泳技术◈◈。所以不妨从蛙泳开始学习◈◈，蛙泳最容易学会◈◈，而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向九游app官网下载◈◈，是铁三新手的理想泳姿◈◈。

　　下面是世界纪录保持者◈◈、美国游泳名将罗切特的游泳教学视频◈◈，跟着冠军学游泳九游app官网下载九游app官网下载◈◈，你也可以游得更快◈◈、更好◈◈！◈◈！◈◈！

　　有力而高效的拉臂动作◈◈，可以使你在水中更快前进◈◈。开始划水推进时九游app官网下载◈◈，手指斜向下幸福宝官网地址◈◈，微微抬高手肘◈◈，抓水◈◈，将双手快速向内推幸福宝官网地址◈◈。划水动作和划桨运动很像◈◈，尽量不要将手肘拉过肩部九游app官网下载◈◈。

　　踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要幸福宝官网地址◈◈，这是你获得最大推力的地方幸福宝官网地址◈◈。动作最后试着旋转双脚◈◈，以确保脚底相互接触◈◈。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作◈◈。

　　在蛙泳中◈◈，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连◈◈。在水下向前滑行时呼气◈◈，然后在划水的“向内扫水”阶段◈◈，头部和肩部出水时吸气◈◈。基础的“踢腿◈◈、滑行◈◈、拉水幸福宝官网地址◈◈、呼吸”原则◈◈，对于游泳爱好者来说是不错的起点九游app官网下载九游app官网下载◈◈。（文章来源:全球铁人三项资讯）j9九游会网址j9九游会真人游戏第一品牌◈◈，奥运比赛◈◈，